芒果热量不算高一个中等芒果约200克热量60-80卡吃三五个才三百多卡所以吃芒果不会胖但要注意控制量

芒果热量低是因为果肉水分多一个中等芒果约200克果肉含水量达70%左右果肉纤维和维生素能促进消化代谢但果肉含糖量有8-10克相当于半碗米饭糖分所以吃芒果减肥要看量吃多了糖分高反而容易胖比如吃两个芒果约400卡相当于半碗米饭热量但果肉里的膳食纤维能延缓糖分吸收让血糖稳定所以吃芒果减肥要控制在一两个之间同时搭配运动效果更好比如早上吃半个芒果再散步半小时能帮助消耗多余糖分数据来源中国食物成分表2022版和《中国居民膳食指南》