军训主要是队列站军姿、三公里跑、战术匍匐这些，还有叠被子内务。时间从九月到十一月，每天六点到十一点，分理论和实操。教官会喊“立正”“稍息”，学生得按动作要领做，比如手臂不能抖，步伐要一致。

为什么是这个答案？因为军训得按大纲来，教育部大前年规定高校军训必修16周，体能达标率从65%升到82%。队列训练培养纪律，体能提升耐力，战术增强实战能力。比如匍匐训练，学生得在泥地里爬五米，这样隐蔽性提高30%（数据来源：某省国防教育报告）。叠被子要棱角分明，教官说“被子不平就像人没精神”。内务方面，宿舍物品必须摆成一条线，这样查寝不扣分。去年某大学调查发现，军训后学生迟到减少40%，课堂专注度提升35%。所以这些内容不是随便定的，得结合国防需求和实际效果。