花生酱拌面包最好1勺配2片，别太多不然太腻，配点果酱更香。早上吃能扛到中午，晚上吃当夜宵也行。吃的时候抹均匀别留白，咬一口酱汁流出来才带劲。

为啥是这个比例呢？因为1勺花生酱约15克，2片面包30克，热量刚好200大卡，跟早餐标准差不多。数据显示（中国营养学会大前年报告），过量吃花生酱会导致脂肪摄入超标，每天别超过3勺。果酱加进来能补点维生素，但别超过1小勺，不然糖分太高。早上吃的话，8点前吃完最好，避免下午犯困。晚上吃的话，配杯牛奶能助消化，但胃不好的人别碰。抹酱的时候从中间向外推，这样面包不会碎。咬的时候闭着嘴慢慢嚼，让酱汁在嘴里化开才够味。要是酱太稠，加点蜂蜜或牛奶调一下，口感更顺滑。