花胶炖牛奶一周吃3-5次就差不多了每次用20克花胶搭配200毫升牛奶这样既能补充胶原蛋白又不至于热量过高记得搭配其他食物比如红枣枸杞这样营养更均衡。

其实一周吃3-5次就差不多了这个要看个人体质比如平时工作压力大或者经常熬夜的人可以适当增加次数但最多别超过7次因为花胶炖牛奶的热量大约是150大卡每份如果一天吃超过三次容易发胖另外花胶里的胶原蛋白吸收需要30分钟到1小时所以最好在早餐或午餐前喝效果更好有研究显示每天摄入超过30克花胶可能导致消化不良所以适量很关键。比如有位朋友之前一周吃5次后来改成3次后皮肤状态明显变好这说明控制频率很重要。