芸豆热量其实不高啊，每100克大概30千卡，脂肪含量就0.2克左右。减肥期间可以吃，每天吃100克这样不会发胖。不过得注意别煮太烂，容易吃多。

因为芸豆属于高纤维低脂的豆类，虽然热量不算特别低但脂肪含量少啊。根据《中国食物成分表》数据，每100克芸豆含热量30千卡，脂肪0.2克，蛋白质4克，膳食纤维4克。虽然热量比苹果高5千卡，但脂肪少一半多，而且纤维能增加饱腹感。吃的时候最好搭配点蛋白质，比如鸡蛋或瘦肉，这样营养更均衡。煮的时候别超过20分钟，否则纤维会流失。不过要注意，肠胃不好的人别空腹吃太多，容易胀气。