普通苏打水没糖热量低无糖的几乎没热量，含糖的每罐30-50大卡。看包装上的营养成分表就明白啦，无糖款主要靠二氧化碳和人工添加剂，500毫升才5大卡左右。但加了白砂糖或果葡糖浆的会翻着跟头涨，比如某品牌无糖苏打水标注0大卡，而含糖款每罐35大卡，相当于半碗米饭的热量。

为啥这么讲呢？首先普通苏打水不含糖分，热量主要来自二氧化碳和人工添加剂，每500毫升才5大卡。但加了白砂糖或果葡糖浆的会额外加糖，比如某品牌无糖苏打水标注0大卡，而含糖款每罐35大卡，相当于半碗米饭的热量。根据中国营养学会数据，无糖苏打水二氧化碳含量约2.5%，每升产生约8克二氧化碳，对应热量约3.3大卡。而含糖款每罐含糖15克，按每克4大卡计算就是60大卡，实际标注35大卡可能含部分代糖。所以选苏打水要看包装，无糖的放心喝，含糖的得算着喝。