简单说苦菊热量35大卡算不上高卡属于4.5星减肥食物每100克35大卡比生菜高但比油麦菜低而且膳食纤维2.1克维生素c21毫克这些营养够意思

为什么是4.5星呢数据说每100克苦菊膳食纤维2.1克维生素c21毫克比菠菜高但钙含量低一点虽然热量低但吃多了容易嚼不动比如和黄瓜比黄瓜热量16大卡更合适所以减肥要搭配着吃比如凉拌苦菊配黄瓜丝既管饱又不会吃撑不过要是光吃苦菊水灵灵的口感可能让人吃两口就停筷比如早上喝粥配半盘苦菊刚好解腻又不会吃多卡路里这种搭配既安全又不会饿肚子