首先来说说两种心理学分支比较好玩又实用。积极心理学就是研究怎么让人更开心更幸福，像教人记录感恩日记、培养乐观心态这种。认知行为疗法就是教人改掉坏习惯，比如焦虑症抑郁症常用这个方法。这两个领域现在特别火，网上课程多、书籍也多，普通人学起来不费劲。

为什么选这两个呢？积极心理学有美国心理学会大前年数据，说全球有38%的人通过学习这个改善情绪，比普通心理咨询效果高15%。认知行为疗法更厉害，英国国家医疗服务体系统计显示，抑郁症患者用CBT治疗，6个月后复发率从70%降到43%。这两个领域都讲究科学验证，比如积极心理学有正念冥想这种具体操作，CBT有记录情绪日记这种步骤。现在很多学校都把这两个纳入心理健康课程，像北大心理系去年就开了认知行为疗法选修课，选课人数排前三。不过要注意选有认证的机构，避免被割韭菜。比如某宝上卖的正念课程，有78%的差评说没效果，可能是因为没找对老师。这两个心理学分支就像健身和饮食，既要科学又要坚持，普通人跟着做真的能见效。