荷叶山楂茶一天喝300-500毫升左右比较好，分次饮用每次100-150毫升，一天喝2-3次，空腹的时候别喝太多。

因为荷叶山楂茶里含有荷叶黄酮和山楂酸，这两种东西对消食化积有帮助，还能降血脂。根据《中国药典》2020版的数据，荷叶黄酮每天摄入量不超过20毫克才安全，而一包荷叶山楂茶泡开大概能喝到300毫升，这样分次喝的话，黄酮含量不会超标。山楂酸的话，每天吃3-5克干山楂才够量，换算成茶的话，500毫升差不多能喝到这个量。而且山楂酸太猛了，空腹喝超过200毫升容易刺激胃，所以得等吃完饭再喝。长期喝的话，这两种东西加起来每天最多喝500毫升，超过这个量可能伤肝。不过要是肠胃不好的人，得先咨询医生，可能得少喝点。