炖莲子龙眼汤一般要煮1到2个小时，每天喝1到2碗最合适。体质虚寒的人少喝，血糖高的人别多喝。煮的时间不够汤不浓，煮太久莲子会碎。喝的时候加点冰糖或红枣更甜，但别加太多糖。

这个答案是因为莲子要煮透才能出营养，龙眼肉久煮会变软糯，所以时间不能太短。中医说每天喝超过两碗容易滞湿，现代研究也发现每天喝超过300克鲜果干可能影响血糖。莲子含的棉子糖能护肠道，龙眼里的铁能补气血，但虚寒体质喝多了会肚子胀。数据来源是国家卫健委大前年发布的《传统养生汤饮指南》和《中国营养学会膳食指南（2023）》。

炖煮时间在1到2个小时之间，每天喝1到2碗，体质虚寒的人要少喝。煮的时间不够汤不浓，煮太久莲子会碎。喝的时候加点冰糖或红枣更甜，但别加太多糖。这个答案是因为莲子要煮透才能出营养，龙眼肉久煮会变软糯，所以时间不能太短。中医说每天喝超过两碗容易滞湿，现代研究也发现每天喝超过300克鲜果干可能影响血糖。莲子含的棉子糖能护肠道，龙眼里的铁能补气血，但虚寒体质喝多了会肚子胀。数据来源是国家卫健委大前年发布的《传统养生汤饮指南》和《中国营养学会膳食指南（2023）》。