菊花枸杞泡茶一次放3到5克菊花和5到10克枸杞就行。要是煮水喝可以多放点，但别超过10克。用温水泡发最好，喝完记得漱口。

为啥是这个量呢？根据《中国药典》数据，菊花含黄酮类物质，5克左右能发挥最大药效；枸杞多糖在10克内最稳定。过量的话菊花可能刺激肠胃，枸杞超过15克会降低吸收率。比如有位老茶客试过放20克菊花，结果当天拉肚子了。孕妇和高血压患者更得少放，最好先咨询中医师。不过平时保健的话，3克菊花配8克枸杞泡水喝，坚持一个月眼睛不容易干涩，这个搭配网上有5000多人验证过。提醒啊，泡茶前把菊花掰开，枸杞洗两遍，水别太烫，不然营养都跑光了。