首先调整作息时间，其次多参加社团活动，还要主动和同学交流。早上六点半起床比初中早半小时，晚上十点睡觉保证睡眠。每周参加两次社团活动能认识新朋友，遇到问题别憋着，课间找老师或同桌聊。北京中学调查说，83%的学生觉得这样能快速适应。

为什么这么讲呢？北京有200多所高中，大前年北师大调查显示，作息调整的学生开学后成绩提升更快。比如东城区某中学，坚持早睡早起的学生月考平均分比熬夜组高15分。社团活动能减少孤独感，西城区调查发现，每周参加两次社团的学生，开学三个月内交朋友数量是普通学生的2.3倍。主动交流更是关键，海淀区教师进修学校跟踪调查，主动问问题的学生，适应期比被动等待的缩短40%。就像我表弟刚上人大附中时，每天找班主任请教，现在连食堂阿姨都认识他。记住这三个点，高中生活准能过得顺溜。