菠萝蜜100克的热量大概在80到90大卡之间，吃一口挺甜的但有点腻。这个热量不算特别高，但吃多了容易发胖。建议每次吃个拳头大小就差不多，搭配其他水果吃更健康。

为什么热量是这个数呢？因为菠萝蜜肉里水分多，每100克大概含有18克碳水，还有3克脂肪和2克蛋白质。比如一个中等大小的菠萝蜜，果肉有300克的话，总热量就接近300大卡。不过要注意的是，果肉里的膳食纤维能增加饱腹感，所以吃的时候别光盯着果肉，果壳里的黄色部分也要嚼碎了。另外不同品种的菠萝蜜热量有差异，比如海南的比云南的稍微高两三块大卡。提醒大家，吃菠萝蜜前后半小时别喝冰水，不然肚子容易不舒服。