烛光冥想不适合眼睛不好的人比如长时间用眼的人特别是看手机电脑的加重疲劳。练的时候眼睛要一直盯着光点看这样反而会让眼疲劳更严重。眼睛需要休息的时候不能练比如刚做完手术或者有青光眼的人。还有戴隐形眼镜的也不能练因为长时间看光点容易干涩。

为什么这么讲？因为烛光冥想的核心动作就是眼睛追着光点转。根据前年眼科研究显示超过40%的用眼过度人群在冥想后眼压比之前升高了0.3mmHg。这是因为持续聚焦会让睫状肌过度收缩就像看手机一样。研究还提到青光眼患者眼压本身就偏高每次冥想超过10分钟眼压可能上升0.5mmHg。隐形眼镜影响更大因为泪液蒸发速度加快30%更容易出现角膜缺氧。就像有人试过连续练三天后看东西模糊一样。所以眼睛敏感的人最好避开这种需要持续用眼的冥想方式。