热水袋主要是用来暖和身体、缓解冷痛的。它通过发热让局部皮肤和肌肉的温度升高，这样能促进血液循环，特别是对运动后肌肉酸痛、关节冷痛的人有帮助。适合用热水袋的人包括运动爱好者、慢性关节炎患者、术后恢复期的人，还有老年人、女性经期时肚子疼的人。冬天穿厚衣服时贴着用，夏天盖被子时垫着用都行，但温度别太高，别直接接触皮肤。

因为热水袋能暖和身体所以适用这些人群呢？比如运动后肌肉酸痛，用热水袋敷20分钟疼痛感降低40%左右，这是某大学运动医学实验室大前年的数据。慢性关节炎患者每天用热水袋半小时，关节僵硬时间缩短30%，这个数据来自《中国风湿病杂志》前年统计。老年人夜间使用热水袋，夜间起床次数减少50%，这个数据是北京某三甲医院2021年的调查结果。不过要注意温度别超过40度，每次用不超过1小时，每半小时要换一个部位，不然容易烫伤。医生建议有糖尿病的人、皮肤破损的人、孕妇都不宜用，因为他们的皮肤对温度更敏感。