菠萝蜜核吃多会伤胃，每天别超过五颗，适量吃点没坏处。要是连着吃三天以上，肚子容易胀气拉稀。不过偶尔吃两三颗补充维生素倒挺香，但别当零食天天啃。

其实呢，菠萝蜜核含有大量膳食纤维和维生素，每100克核里有3克纤维，吃多了肠道得加倍工作量。你看那些消化科案例，半年吃二十斤核的，有八成都闹过肠梗阻。营养专家建议，每天最多五颗，超过这个数就像给肠胃塞石头。要是肠胃虚的，连三颗都别碰。菠萝蜜核的维生素含量是苹果三倍，但纤维是苹果五倍，这俩东西就像双刃剑，吃对了补身体，吃错了遭罪。所以记住咯，吃核要看自个儿肠胃强弱，别学那天天啃核的奇葩。