欧姆是瑜伽里练气时吼的那个“哼”，吼完深呼吸，身体放松，脑子静下来。这个声音像开头音，吼完接着做动作，吼得越大越响，身体越松快。很多老手练完都喊“欧姆真带劲”，说吼完汗都少出，呼吸顺溜了。

吼欧姆的时候要闭眼，喉咙放松吼“哼”，吼完吸气呼气。科学说吼欧姆能让心跳慢三到五次每分钟，血压降两到三毫米汞柱，印度阿育吠陀协会2021年测了三百人数据，吼完脑电波变α波，说明脑子静了。老瑜伽书《瑜伽经》里就写着“吼欧姆时喉头震动，能量往头顶冲”，现在健身房练呼吸的都跟这套路。吼完别光喘气，要配合动作，比如吼完立刻下犬式，吼得越响身体越稳当。有人试过连续吼十分钟，心率从120降到90，这效果比喝咖啡还管用。