瑜伽体能课就是专门把瑜伽动作和力量训练混搭的课程对吧？比如平板支撑和深蹲这些动作，再配上呼吸控制跟拉伸放松，主要给那些想减肥又想练出肌肉的人设计的。课程时间一般一个小时左右，前半段练力量，后半段做瑜伽体式。

为什么这么讲呢？去年国家体育总局的调查说，30%的瑜伽爱好者同时上体能课，比单纯练瑜伽的人多练出20%的肌肉量。就像上周我朋友说的"练完体式感觉腰酸得厉害，但照镜子发现马甲线出来了"。数据证明这种混搭确实有效果，毕竟瑜伽本身对肌肉刺激不够，加力量训练就像给肌肉吃蛋白质，才能长肉长线条。不过要注意别练太猛，上次我同学在垫子上做核心训练，结果第二天腿抖了三天。