菠萝蜜核吃三到五颗合适啊。这量对成年人来说刚好够吃，小孩和肠胃不好的人得再少点。吃多了容易肚子疼，还可能影响消化。

为啥是这个数啊？菠萝蜜核每颗大概有十克重，三颗就是三十克，五颗五十克。按每百克核三百大卡算，三颗吃一百五十大卡，五颗两百大卡。成年人一天吃两千大卡的话，这量占七分之五左右，不会太撑。核里的膳食纤维能帮肠胃蠕动，但吃多了会像小石头一样堵着，容易拉肚子。数据说吃超过七颗的人，有六成会出现腹胀。小孩的话，三颗就顶天了，毕竟他们饭量小。孕妇和拉肚子的人更得悠着点，吃一颗都够呛。要是把核当零食嗑，最好配点水喝，不然喉咙疼得像刀片划。记住啊，吃核不如吃果肉，果肉甜又能补钾，核就是偶尔尝尝鲜。