菠萝蜜核热量高得吓人啊，每100克有三百大卡呢。一次最多吃五到十颗才安全，一颗大约十克重。要是贪吃超过二十颗，小心胃痛得翻来覆去。记住这个数，吃多准没错。

为啥是这个数？菠萝蜜核热量高是因为壳里藏满纤维和脂肪，像这样：三百大卡每百克，换算成十颗就是三百大卡。但咱们吃的时候得挑软的，硬的核要吐掉。比如早上吃五颗，下午再五颗，总共三百大卡，刚好够一顿饭的热量。要是有人非说能吃二十颗，那得看胃容量多大。不过一般人都吃不了那么多，吃撑了准得跑厕所。记住啊，吃菠萝蜜核要像数米粒一样数着吃，数到十颗就停手。