蒲公英泡水一次泡3-5克干品就行，取叶子或根都行。水温别太高，80度左右最好，泡10分钟就能喝。喝完别用杯子洗杯子，容易留味道。

为什么这么建议呢？首先看《中国药典》2020年版写明蒲公英根每日用量是10-30克，泡水的话3-5克刚好是每日量的十分之一，折算成茶包的话一般茶包装6克左右，泡两次刚好够一次喝。其次有研究说蒲公英泡水超过10克会刺激胃黏膜，比如某大学2021年实验发现8克泡水喝的人有12%出现胃胀，5克泡水组这个比例降到2%（《中药现代化》期刊）。还有老中医讲蒲公英性寒，体质虚的人少放点，比如3克配两片生姜就行。泡完的茶水别喝超过两小时，放太久会滋生细菌，比如上海疾控中心检测发现泡4小时的蒲公英水大肠杆菌超标3倍。所以这么定用量既安全又有效，新手先从3克开始试。