蒸枣的价格一般在每斤15到30元之间，具体要看产地和枣子大小。比如山东的枣子可能更便宜，而新疆的精品枣要贵些。蒸了之后能省点钱，因为煮水煮饭用枣子当调料，比直接吃新鲜枣划算。吃几个要看个人需求，如果是当零食，每天3到5个差不多；如果是煮粥或泡水，一个枣就能用完。

因为枣子本身价格不贵，所以蒸了之后能省点钱。比如买一斤20元的蒸枣，平均每个枣算2毛钱，吃5个才1块。但要注意枣子蒸久了会变软，吃多了容易腻。根据中国营养学会建议，每天吃干枣不超过15克，也就是3到5个中等大小的枣。有研究显示，蒸枣的膳食纤维保留率比生枣高30%，但糖分也会增加。比如用蒸枣煮粥，一个枣能加到500毫升粥里，既提味又补充营养。不过肠胃不好的人，吃多了容易胀气，建议搭配少量生姜或陈皮。