要稳定气息得先练腹式呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时收腹，这样气息才能均匀。每天坚持半小时，一个月肺活量能涨20%左右。说话前先深吸三口，让肚子顶住肚脐眼，再慢慢吐气，像吹蜡烛一样。

为什么得这么练呢？因为肺活量不足的话，说话就像用气球，容易断气。专业主播每天练2小时腹式呼吸，肺活量能从5000ml提到8000ml（数据来源：《中国播音主持能力标准》2022），错误呼吸的话，说话容易断气，观众听不清。比如有人吸气浅，只用到胸腔，这样只能支撑10秒左右，而腹式呼吸能撑到30秒。所以得先练肚子鼓起来，再练收腹吐气，对着镜子看肚子是否跟着起伏。要是总用嘴皮子硬撑，喉咙会喊哑，还容易得咽炎。