早上六七点或傍晚六七点练最好，这时候气温合适身体状态好。早上练能唤醒身体活力，傍晚练肌肉软和不容易受伤。对吧？比如我练街舞发现这时候动作更流畅，出汗也不容易中暑。

为啥是这个时间呢？因为早晨皮质醇水平高，身体像弹簧一样有劲，适合力量训练。傍晚肌肉温度比早晨高1-2度，柔韧性更好，对吧？《运动医学杂志》大前年研究说皮质醇在6-8点达到峰值，这时候练街舞动作标准度提升23%。而且傍晚气温20-28度最舒服，出汗量比中午少30%，练完还能去散步不累。不过要记着穿薄外套，早上凉傍晚热，穿太少容易感冒。比如我练爵士舞，早上穿长袖裤，傍晚换成短袖短裤，这样练一个月，肌肉酸痛感减轻了四成。