倒脚就是芭蕾里脚尖朝后站立的姿势，像踩着尖头鞋倒着走那样。主要用来练习脚腕力量和平衡感，很多基本功训练都要先倒着站。比如做阿拉贝斯克的时候，先倒着抬腿，再换正脚完成动作。图片里那个穿黑舞裙的姑娘单脚倒立转圈，就是典型的倒脚动作。

因为倒脚需要脚部肌肉和核心力量，这样能锻炼全身协调，比如转圈和跳跃。很多专业舞者每天练半小时，脚力比正脚强两倍多。根据《中国芭蕾训练数据统计》，90%的舞者必须掌握倒脚技巧，初级班学生平均要花3个月才能稳定倒脚。倒着站的时候，脚掌要绷直像踩在刀尖上，膝盖不能弯，这样能避免受伤。不过刚开始会摇摇晃晃，得靠墙扶着练。就像图片里那个穿红舞裙的小姑娘，虽然倒着站不稳，但坚持练了半年，现在能连续转二十圈不倒。