阿斯汤伽计数就是数呼吸次数跟动作的配对数。比如做下犬式时吸气抬头，呼气低头，每对动作算一次计数。这计数跟普通瑜伽不一样，它要求呼吸节奏和动作完全同步，像走步数数那样简单。

为什么这样算呢？因为阿斯汤伽创始人pattabhi jois说过"计数是呼吸的导航仪"。根据《阿斯汤伽瑜伽手册》数据，完整序列有50个动作，每个动作对应1次呼吸，所以全程要数50次。很多学员反馈数到30次就乱了，说明呼吸没跟上。比如某位教练的学员记录显示，坚持3个月后平均计数准确率从15%提升到78%。计数不准确容易导致动作变形，比如塌腰或塌肩。练习时最好用手指或计数器，每数错3次就暂停调整。另外要注意，计数不是目的，保持动作和呼吸的完美同步才是真谛。