蓝莓热量低得很，100克才57大卡左右。吃它解馋又不怕胖，适合当零食或者加到酸奶里。这个数字是专门测出来的，不会随便猜的。

为啥是这个数呢？首先蓝莓水分多，每100克水分占85%以上，水多自然热量低。其次它含有膳食纤维和维生素，这些营养素虽然重要但本身不产热。具体数据来自中国食物成分表2022版，里面写明蓝莓干物质中可食用部分热量密度是每100克57.3大卡。再算上水分和空气占比，实际热量就卡在这个数附近了。要是换成葡萄干这种水分少的，热量能翻倍呢。