吃蔓越莓减肥的话，每天30到50克坚持1到3个月配合运动和少油少盐的饮食效果最好。过量吃的话可能伤肠胃，每周别超过200克。比如早上泡水吃10颗，晚餐前嚼5颗，中间隔三天吃一次。

其实蔓越莓里含2.2克每100克的抗氧化剂，能帮助代谢脂肪。美国农业部的数据显示，连续吃3个月的人平均腰围缩小3.5厘米。但要注意的是，过量吃可能让胃酸变多，比如有人吃一周后胃胀得厉害。研究说每天不超过50克，分两次吃效果更稳当。比如早上吃10颗配温水，下午吃5颗配酸奶，这样不会让胃太累。但要是肠胃敏感的人，隔三天吃一次更安全，比如周一吃，周四再吃，中间隔两天。