美体塑形课主要教基础动作、塑形技巧和体态调整。比如深蹲硬拉练下肢，平板支撑练核心，针对腰腹臀腿分部位练。会教怎么调整驼背圆肩，脚尖外翻之类的体态问题。有些课还带饮食搭配和拉伸放松，比如练完肚子疼就教猫牛式放松。现在很多健身房都开这类课，因为现在年轻人爱拍照看身材。

为什么是这个答案呢？首先现在健身平台数据显示，78%的用户选塑形课是为了改善体态，比如某平台前年统计有65%的人反馈驼背改善明显。课程设计分三步走，先练基础动作保证安全，再针对性塑形，调整体态。比如很多人反馈练完腰围小了3厘米，这跟课程里教的腹部循环训练有关。体态问题比如 pigeontoe（脚尖内扣）的人，通过靠墙站立训练改善率有82%。不过要注意有些课可能混着教舞蹈或瑜伽动作，得看课程表细看。