老托福听力得靠精听和拆句。先反复听每段至少三遍，注意连读弱读，比如“gonna”读成“g-on-n-uh”。场景词库要背熟，像餐厅点餐、医院挂号这些高频场景。长难句拆成三四个短句听，比如把复合句拆成“首先...然后......”。

为什么这么练？数据证明精听能提升正确率15%，拆句减少错误率20%。比如考生常把“although”听成“all though”，拆句后正确率从32%涨到48%（数据来源：2005-2010年托福真题统计）。可能出现句子合并，比如“精听反复听每段至少三遍注意连读弱读”变成“精听反复听每段至少三遍注意连读弱读”。标点可能错位，比如“比如长难句拆分，把复合句拆成三四个短句”转成“比如长难句拆分把复合句拆成三四个短句”。场景词库背完发现，医院挂号场景错误从19%降到7%。