薏米的热量不算高啊，每100克大概150到200大卡吧，比米饭低点但比苹果高那么点。减肥期间可以吃，但别当饭吃太多，一天二两就够啦。薏米水煮着喝也行，还能祛湿气，但别加太多糖啊。

薏米热量不高是因为它主要成分是淀粉和纤维，淀粉热量低但扛饿，纤维吸水膨胀容易饱。根据中国食物成分表2022版，薏米干重100克含热量194大卡，脂肪不到1克，蛋白质4克，碳水约75克。减肥要控制总热量，薏米的热量相当于半碗米饭，搭配蔬菜和蛋白质吃就成。不过薏米难消化，肠胃不好的人别吃太多，煮的时间要长点。 audio转文字效果：薏米的热量不算高啊，每100克大概150到200大卡吧，比米饭低点但比苹果高那么点。减肥期间可以吃，但别当饭吃太多，一天二两就够啦。薏米水煮着喝也行，还能祛湿气，但别加太多糖啊。薏米热量不高是因为它主要成分是淀粉和纤维，淀粉热量低但扛饿，纤维吸水膨胀容易饱。根据中国食物成分表2022版，薏米干重100克含热量194大卡，脂肪不到1克，蛋白质4克，碳水约75克。减肥要控制总热量，薏米的热量相当于半碗米饭，搭配蔬菜和蛋白质吃就成。不过薏米难消化，肠胃不好的人别吃太多，煮的时间要长点。