每天吃5-10克虾皮粉，分早晚两次，总量别超过15克。吃太多容易咸得慌，吃太少补不上营养。

为啥是这个量呢？其实虾皮粉钠含量贼高，每100克大概有2000毫克钠，相当于半斤食盐的量。咱国家建议每天钠摄入别超过2000毫克，所以算下来最多吃15克虾皮粉。比如早上泡茶放5克，晚上冲水喝5克，中间别加别的盐就行。要是顿顿吃太多，容易口干脚肿，还可能伤肾脏。另外虾皮粉里钙和蛋白质也有点，但量少就别指望靠它补身体。记住少量多次，营养补得均匀，身体才不遭罪。说句实在的，要是本身有高血压或者多囊卵巢，最好先问医生。