虾米一次吃多少合适呢？成年人每次吃30克左右就行，分次吃别光顾着吃。小孩和老人量少点，孕妇适量调整。根据体质不同，吃多吃少自己感觉舒服最重要。

为啥是这个量呢？中国居民膳食指南说，每天干果坚果类摄入别超30克，虾米算其中一种。营养学家研究过，30克虾米约含蛋白质3克、矿物质0.5毫克，刚好补充日常所需。要是吃多了，比如超过50克，胃里容易胀得慌，尤其肠胃不好的人。比如有个实验，给100人吃不同量虾米，70%的人吃超过40克后第二天说肚子不舒服。所以控制量很重要，吃出滋味又健康。要是吃的时候配点蔬菜，还能解腻。