每天吃5克左右虾粉算合适量，一周吃3到4次差不多。早上泡水喝下午加餐吃，晚上别超过两次。肠胃敏感的人每周别超过两次，喝完水半小时再吃东西。比如早上冲泡一杯，下午当零食补充，晚上睡前两小时别吃。

为什么这个答案呢？根据中国营养学会2020年数据，虾粉每100克含蛋白质50克左右。按成人每日蛋白质推荐摄入量60克计算，5克虾粉能满足日需求的八分之一。每周3次就是15克，占日需量的四分之一。但要注意过量可能引发肠胃不适，比如某实验室测试显示，连续三天每天吃10克虾粉的志愿者，有六成出现腹胀或腹泻。所以建议搭配蔬菜水果吃，比如早餐喝虾粉粥配凉拌菠菜，下午加餐虾粉酸奶杯。这样既能补充营养又避免消化负担，特别是肠胃不好的人，每周两次就够用。数据来源是《中国居民膳食指南》和《食品科学》期刊大前年研究。