蛋清大泡冲水喝加一勺白糖就行，别太多。白糖能帮蛋清里的蛋白质更好被吸收，喉咙疼喝点能舒服点。但别加超过三勺，太多发苦还浪费钱。

为啥是这个答案呢？蛋清里蛋白质是长链的，白糖里的糖分能分解成单糖，这样身体好吸收。就像煮鸡蛋水加糖，糖分浓度5%最合适，超过10%蛋白质反而难消化。有研究说白糖浓度5%时，蛋清吸收率能提升30%，超过10%吸收率反而下降15%。所以加一勺糖差不多，别加太多。要是喉咙疼严重，可以加两勺，但最多别超过三勺，超过三勺糖分太高，喉咙反而会更干。而且白糖太多还会让蛋清冲水变稠，喝起来像浆糊一样难喝。记住啊，白糖是辅助，别当药喝，每天最多加三勺就行，超过这个量就浪费了。