压腿就是让腿变直变柔这样跳舞的时候动作才标准每天压腿十五分钟柔韧性能提升三十多 percent还能避免拉伤肌肉跟老师学的时候发现很多同学膝盖都打不开都是因为压腿不够狠现在明白压腿就像给腿做伸展操一样特别重要

为什么压腿这么关键呢根据中国舞蹈家协会大前年数据全国青少年舞蹈考级通过率只有68%其中压腿不达标是主要扣分项柔韧性好的舞者动作完成度比普通人多出40%因为压腿能拉长大腿后侧肌肉群让髋关节活动范围扩大到180度就像给腿装了弹簧一样这样跳舞旋转跳跃都特别稳记得有次压腿压到腿抖了老师说我这腿有潜力现在每天雷打不动压腿半小时柔韧性测试从65分提到了92分这数据说话最管用对吧