500毫升水加1-2勺蜂蜜和3-5片柠檬就行。早上空腹喝半杯，下午再补半杯。别一次倒太多，容易闹肚子。蜂蜜别用太浓的，柠檬别切太厚片，不然酸得慌。

为啥是这个数啊？首先500毫升水差不多能装进保温杯，拿手一捧水就差不多。1勺蜂蜜大概20克，和5片柠檬的酸度刚好能中和胃酸。科学期刊上说柠檬酸能促进消化酶分泌，但超过8片柠檬酸会刺激胃黏膜。分两次喝是因为蜂蜜里的果糖要等胃酸分解才能吸收，一次喝多了容易涨气。我试过用温水泡的，糖分融得快，但冰水泡的柠檬更脆，酸味更足。网上说蜂蜜和柠檬不能一起泡，其实只要水温别超过60度就行，高温会破坏柠檬里的维生素C。记得放凉点再喝，太烫的柠檬水会烫坏喉咙。