西瓜的热量不算高对吧？每100克大概30多卡路里啊，半碗米饭的热量才120卡呢。夏天吃冰镇西瓜特别爽口，吃完也不会觉得饱，这就是热量低的表现。不过要注意别吃太多，毕竟含糖量有6%左右，糖尿病患者要当心。

为啥说西瓜热量低呢？首先看数据啊，每100克西瓜约含30-35卡路里，比苹果（52卡）、香蕉（89卡）都低。水分占90%以上，糖分主要藏在红瓤里，白瓤和黑籽热量更低。不同品种有差异，比如黑美人可能比普通西瓜高2-3卡，但总体还是低。而且吃西瓜不会发胖因为热量低，但有人吃十斤也不胖，这跟代谢有关。要注意的是冰镇后糖分溶得更多，升糖指数会变高，糖尿病患者要控制量。你看这数据摆着呢，西瓜确实是低热量水果，但别当水喝啊，每天200-300克就够啦。