500克酸奶水果捞大概有250到300大卡热量。这跟酸奶和水果的比例有关，一般酸奶占四成水果占六成，如果加了坚果或蜂蜜会多几十大卡。

因为酸奶每100克有60到80大卡，水果每100克30到50大卡，按这个比例算500克基础款就是（500×60÷100）+（500×40÷100）=300大卡。比如苹果香蕉各半斤加两勺蜂蜜，蜂蜜热量约50大卡，总热量就变成300+50=350大卡。要是换成芒果草莓这种高糖水果，水果部分热量能多出20%到30%。坚果的话，10克核桃就有60大卡，要是多加一倍就多120大卡。所以具体要看水果种类和添加物多少，热量范围会波动50大卡左右。