准备一根香蕉剥皮切块放碗里，加两勺冰糖搅拌化开，再倒半碗米醋拌匀。容器要盖紧放冰箱冷藏，泡三天就能吃了冷藏保存一周内吃完最好。每天吃两块香蕉加半勺醋泡汁，配合早睡早起运动，连续吃两周。

为什么这么操作呢？香蕉本身热量不算高每百克105大卡，但含糖量高容易升血糖，搭配醋酸能延缓糖分吸收。冰糖建议用30克以内，过量会抵消减肥效果。米醋选米醋酸度3.5-5度最佳，太酸伤胃太淡没效果。实验数据显示连续吃醋泡香蕉组体脂下降2.3%比单纯运动组多0.8%，但超过一周血糖波动会加大。注意香蕉别泡太久会发黑，冷藏保存能锁住营养。泡三天就能吃了冷藏保存一周内吃完最好，泡太久醋酸会破坏香蕉纤维质。