每天喝一勺到两勺就行啊 搭配白粥或饭吃最好看体质调整。早上喝半勺提神下午喝半勺润喉 晚上别喝太多容易胃酸。一勺大概15克左右 每天总量别超30克。

为啥是这个量呢 其实呢 每勺金桔酱含糖量有8克左右 喝太多容易血糖波动。根据《中国居民膳食指南》建议 每天添加糖摄入不超过25克。一勺金桔酱热量约30大卡 每天喝两勺刚好占每日建议摄入量的5%。不过呢 要注意包装上的克数可能不同 比如有些小罐装每勺是20克。另外呢 消化不好的人早上喝半勺最好 搭配温水慢慢咽。有个数据说每天喝超过3勺的人 有12%出现胃胀气症状。所以呢 建议先从半勺开始慢慢加量。