喜欢喝银耳枸杞红枣汤的人要注意每天喝个一盅两碗就够啦。这汤能滋阴润肺、补气血，尤其适合秋冬季节喝。不过别贪多喝，每天最多喝两小碗，喝多了容易肚子胀。要是长期喝的话，每周停三天就更好了，让身体有个休息的时间。

为啥是这个量呢？首先银耳里的膳食纤维和枸杞的维生素对身体好，但喝太多纤维容易拉肚子。根据中国营养学会数据，成年人每天膳食纤维推荐量25克左右，一碗汤大概能补5克。红枣含铁量高，但过量可能引起便秘。研究显示，每天吃3颗红枣就够补铁了，汤里放三五个差不多。要是每天喝超过两碗，一个月下来可能摄入过量糖分，对血糖不利。另外天气热的时候喝，最好等汤晾到温热再喝，避免烫坏喉咙。喝的时候加勺蜂蜜能润喉，但别加太多糖，每天最多两勺。要是喉咙痛或者感冒了，暂时别喝，等好点再喝。