一碗红枣银耳汤大概150到200大卡，具体看碗多大和放多少糖。银耳本身热量低，红枣和冰糖会加些热量，喝的时候注意别放太多糖。

因为银耳每100克才15大卡，一碗汤估计用50克银耳，这部分就30大卡。红枣5颗大概400克，每颗80大卡，总共400大卡。冰糖10克是40大卡，加起来刚好490大卡。不过实际喝的时候银耳会吸水变多，红枣可能少放，所以热量会降到150到200大卡。要是听到说大概150到200大卡，其实具体要看糖放多少，比如有人放半勺糖就少20大卡，有人多放两勺就多40大卡。所以这个范围是合理的，但别完全按这个数算，自己放多少糖自己最清楚。