阿萨姆奶茶一杯大概150到200大卡，相当于一碗半到两碗饭。要是加多糖多奶，热量可能翻倍到300大卡，差不多三碗饭了。喝的时候要注意量，别喝太多容易胖。

为啥这么算呢？一碗米饭约116大卡，奶茶热量看配方。纯阿萨姆茶自带30大卡，加50克奶（约50大卡）和30克糖（约120大卡），总共200大卡。按饭换算就是1.7碗。要是奶茶店加双倍糖奶，热量直接到300大卡，相当于2.6碗饭。茶水本身热量低，主要热量来自糖和奶，所以喝奶茶比喝纯茶更容易胖。注意看配料表，少加糖少加奶才能控制量。喝的时候分两次喝，别咕咚咕咚一次闷光。要是配其他零食，热量就更别提了。