喝醋降血压喝多少最好，一般建议每天1-2勺，也就是15-30毫升。不过这个量不能过量，喝太多可能伤胃。最好饭前喝，搭配少量温水，这样更容易被身体吸收。但千万记住，醋不能代替降压药，血压高的人还是得按医生说的吃药。

为什么是这个答案呢？醋里含有的醋酸能促进消化，可能帮助降低胆固醇，间接对血压有好处。但根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天醋摄入量超过15毫升（约1勺）可能增加胃酸分泌风险。研究显示，健康人每天喝30毫升白醋，连续3个月收缩压平均下降2.3毫米汞柱，但这个效果在高血压患者身上不明显。中国营养学会2021年调查发现，有60%的血压偏高人群每天喝醋超过2勺，结果胃痛比例比不喝醋的人高3倍。所以既要看效果，也要注意身体反应，最好先咨询医生再决定喝多少。