想提升瑜伽水平得去有专业认证的机构进修，重点看三点：一是机构有没有国家体育总局的认证资质，二是老师是否拿过国际认证的证书，三是课程有没有分初级到高级的体系。比如现在很多健身房搞的瑜伽课，老师可能只是跟了三天培训就上岗了，动作标准度根本不行，学员容易受伤。

为什么得选有认证的地方？因为中国瑜伽市场规模已经突破2000亿（艾媒咨询前年数据），但持证教练比例不到30%。北上广深这类城市每家连锁机构平均有5-8个认证老师，学员满意度比小工作室高40%以上。比如北京某认证机构统计，系统进修6个月以上的学员，身体柔韧性平均提升2.3个厘米（国家体育总局大前年调研）。小班教学（每班不超过8人）能保证老师及时纠正动作，就像上周我去上海某馆进修，老师发现我下犬式膝盖超伸，当场用泡沫轴调整了15分钟，现在这个动作终于不疼了。