雪莲果热量不算特别高，每100克大约30-50大卡，比苹果高但比梨低。它水分多、纤维足，吃下去容易有饱腹感，所以适量吃不会太容易长胖。不过要是当饭吃或者吃太多，还是有可能发胖的。

首先得看数据说话，雪莲果每100克热量确实在30-50大卡之间，这个数据来自中国食物成分表2022版。其次它含水量高达80%以上，每100克水分就有85克，吃下去能快速解渴。而且膳食纤维含量是苹果的2倍多，每100克有2.8克，这种物质在肠道里吸水膨胀，能增加排泄量。不过要注意的是，虽然热量不算高，但雪莲果的糖分比普通水果高15%，糖尿病患者要当心。另外它含有抗性淀粉，吃多了可能引起肠胃不适，建议每天吃不超过200克。要结合个人情况，比如运动量大的可以多吃，久坐不动的人最好控制量。