青口贝一个大概有二两重，算下来每百克热量八十大卡左右。而一碗米饭熟重大约三百克，煮出来后热量差不多三百大卡。所以青口贝十个就相当于半碗米饭的热量。吃十个青口贝和吃半碗米饭的卡路里差不多。

为啥是这个数儿呢？首先看青口贝本身，每百克干含蛋白质二十克，脂肪才零点五克，热量自然低。但要注意新鲜青口贝可能带壳，带壳部分水分多，所以得剥干净算肉。查过数据，生米煮成饭会吸收三倍重量水分，热量也跟着涨。比如半斤生米煮成饭能到三百克，热量三百大卡。而十个青口贝剥肉后净重二两，八十大卡正好是半碗米饭的三分之一。要是油炸青口贝，油星子溅到壳上，热量能翻倍。所以正常水煮的话，十个青口贝顶半碗米饭。不过要是配着米饭吃，总热量还得加起来算。