青菜猪肉粥和青菜瘦肉粥的热量差不多，一碗大概200到300大卡左右。猪肉粥稍微高一点，瘦肉粥低一点，主要因为猪肉的脂肪比瘦肉多。

因为猪肉的脂肪含量比瘦肉高一些，所以一碗猪肉粥的热量比瘦肉粥大概高50到100大卡左右。比如猪肉每100克有15克脂肪，瘦肉只有5克脂肪，煮成粥的话，一碗猪肉粥脂肪多出10克左右，脂肪每克9大卡，这样算下来热量差就是90大卡。青菜和米的比例差不多，所以主要看肉的种类。不过要是加 много油或者 много盐，热量还会涨。比如有人加了一勺猪油，那热量可能到350大卡。但正常煮的话，猪肉粥250大卡，瘦肉粥200大卡。提醒大家，少放油少放盐才是关键。

模拟效果：

青菜猪肉粥青菜瘦肉粥的热量差不多一碗大概200到300大卡左右猪肉粥稍微高一点瘦肉粥低一点主要因为猪肉的脂肪比瘦肉多因为猪肉的脂肪含量比瘦肉高一些所以一碗猪肉粥的热量比瘦肉粥大概高50到100大卡左右比如猪肉每100克有15克脂肪瘦肉只有5克脂肪煮成粥的话一碗猪肉粥脂肪多出10克左右脂肪每克9大卡这样算下来热量差就是90大卡青菜和米的比例差不多所以主要看肉的种类不过要是加很多油或者很多盐热量还会涨比如有人加了一勺猪油那热量可能到350大卡但正常煮的话猪肉粥250大卡瘦肉粥200大卡提醒大家少放油少放盐才是关键