青豆热量不算高每100克大约30多卡路里属于低热量高蛋白食材适合减肥期间吃青豆煮着吃或者拌沙拉都行热量不会涨太多还能补充植物蛋白

为什么青豆热量低适合减肥呢因为每100克青豆实际热量是30.5卡路里这个数据来自中国食物成分表2022版青豆的蛋白质含量达到18克每100克比一碗米饭（约26克蛋白质）还高而且脂肪含量只有0.8克脂肪和碳水化合物加起来才9.7克所以减肥期间吃青豆既管饱又不会摄入过多热量不过要注意别用油炒或者加重口味调料这样会变胖的要是煮汤喝的话记得少放盐多放蔬菜这样更健康

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青豆热量不算高每100克大约30多卡路里属于低热量高蛋白食材适合减肥期间吃青豆煮着吃或者拌沙拉都行热量不会涨太多还能补充植物蛋白为什么青豆热量低适合减肥呢因为每100克青豆实际热量是30.5卡路里这个数据来自中国食物成分表2022版青豆的蛋白质含量达到18克每100克比一碗米饭（约26克蛋白质）还高而且脂肪含量只有0.8克脂肪和碳水化合物加起来才9.7克所以减肥期间吃青豆既管饱又不会摄入过多热量不过要注意别用油炒或者加重口味调料这样会变胖的要是煮汤喝的话记得少放盐多放蔬菜这样更健康